Betriebliche Gesundheitsvorsorge für innovative Unternehmen
Effektives Stressmanagement mit Achtsamkeitspraxis (nach John Kabat -Zinn) & Biofeedback
John Kabat-Zinn ist der Begründer des Mindfulness-Based Stress Reduction Programms (MBSR), das weltweit als eines der bekanntesten und wissenschaftlich fundiertesten Verfahren zum Stressmanagement gilt.
Das Problem: Dauerhafter Stress, Bewegungsmangel und ungesunde Lebensgewohnheiten führen zu:
- Burnout und Erschöpfung
- Stressbedingten Erkrankungen
- Häufige Krankenstände
- Geringerer Arbeitszufriedenheit und Leistung
Wie lässt sich Stress frühzeitig erkennen?
Die Ursachen sind bekannt – doch Veränderung scheitert oft an einem zentralen Punkt: Stress bleibt unsichtbar. Wie lässt sich Stress dennoch frühzeitig erkennen und effektiv reduzieren?
Einerseits durch die Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers und durch den Einsatz moderner Biofeedbackgeräte. Dadurch wird Stress objektiv messbar.
Diese Messgeräte analysieren z. B. den Herzschlag mittels Herzratenvariabilität (HRV) und liefern aussagekräftige Kennzahlen wie beispielsweise den Stresslevel (tagesaktuell).
Biofeedbackgeräte machen individuelle Belastungen sichtbar – und schaffen so die Grundlage für wirksame Interventionen.
Individuelle Interventionen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden
- Achtsamkeit und Atemregulation
- Bewegung und aktive Pausen
- Schlaf- und Erholungstipps
- Stressbewältigungstrainings
Ein Stressmanagement-Workshop stärkt die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden, steigert ihre Leistungsfähigkeit und reduziert krankheitsbedingte Ausfälle.
Workshop-Formate
Vor-Ort-Workshop:
Dauer: 3,5 – 4 Stunden: Inhouse oder in externen Räumlichkeiten
Online-Workshop:
Dauer: 3,5 – 4 Stunden
Individuelle Anpassungen an Zielgruppe, Branche oder Unternehmensgröße möglich!
Grundlage sind Methoden und Übungen der „Mindfulness–based Stress Reduction“ (MBSR) des US-Amerikaners John Kabat-Zinn, ehemaliger Professor der University of Massachussetts (Medical School), der 1979 die renommierte „Stress Reduction Clinic“ gründete.
Namhafte Unternehmen, wie Google oder SAP bieten schon seit vielen Jahren Mitarbeiter*innen die Möglichkeit, regelmäßig an Mindfulness-Achtsamkeitsprogrammen teilzunehmen.