Vom Stressmodus in die Balance – lernen Sie Ihr Nervensystem nachhaltig zu regulieren!

!!! Dieses Training besteht aus 2. Terminen, wobei eine Übungsphase zwischen dem 1. Termin & dem 2. Termin stattfindet!!! siehe Foto unten!

Viele Menschen funktionieren über lange Zeit im „Stressmodus“. Der Alltag ist geprägt von Termindruck, ständiger Erreichbarkeit, Grübeln und dem Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Häufig zeigen sich erste Warnsignale wie Erschöpfung, innere Unruhe, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, nur noch zu reagieren statt bewusst zu leben.
Unser Körper verfügt jedoch über eine natürliche Fähigkeit zur Regeneration. Durch gezielte Übungen können wir lernen, unser Nervensystem wieder zu regulieren, Stress frühzeitig wahrzunehmen und bewusster auf Belastungen zu reagieren.

In diesem praxisorientierten Seminar erfahren Sie, wie Stress im Körper entsteht und welche Möglichkeiten es gibt, Ihr Nervensystem gezielt zu beruhigen und langfristig zu stärken. Sie lernen wissenschaftlich fundierte Methoden aus der Achtsamkeitsforschung, der Stressprävention, dem Mentaltraining und dem HRV-Biofeedback kennen.

Präsenz: Sa, 10.10 & Sa, 24.10.2026 in Frohnleiten von 9:00 bis 17:00  
Hybridvariante: Sa, 14. 11.2026 in Frohnleiten von 9:00 bis 17:00 & Sa, 28.11.2026 online
WO:  ROTES KREUZ, Bruckerstraße 4, 8130 Frohnleiten, wunderschöner Seminarraum mit Holzboden zum Wohlfühlen

Inhalte des Seminars

✓ Wie Stress im Körper und Gehirn entsteht
✓ Das autonome Nervensystem verstehen: Sympathikus und Parasympathikus
✓ Warum der Vagusnerv eine wichtige Rolle für Regeneration und Gesundheit spielt
✓Eigene Stressmuster erkennen und frühzeitig wahrnehmen
✓ Achtsamkeit als wirksame Methode zur Stressreduktion
✓ Praktische Atem- und Körperübungen zur schnellen Regulation
✓ Mentaltraining für mehr Gelassenheit und innere Stabilität
✓ Selbstfürsorge und nachhaltige Stressprävention im Alltag
✓ HRV-Biofeedback: Herzratenvariabilität als Spiegel Ihrer Regulationsfähigkeit
✓ Entwicklung persönlicher Strategien für den Berufs- und Familienalltag

HRV-Biofeedback: Stress sichtbar machen
Die Herzratenvariabilität (HRV) gilt als wichtiger Indikator für die Anpassungs- und Regulationsfähigkeit unseres Nervensystems. Durch die HRV-Messung (Vitalmonitor NANO)  erhalten Sie wertvolle Einblicke in Ihre aktuelle Stressbelastung und lernen, wie Sie Ihre Regeneration gezielt unterstützen können.

Für wen ist das Seminar geeignet?
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die:

✓ häufig unter Stress oder Erschöpfung leiden
✓unter Schlafproblemen leiden
✓ Schwierigkeiten haben abzuschalten (Gedankenkreise, Grübeln)
✓Ihre Resilienz stärken möchten
✓Eigenverantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen wollen und aktiv fördern wollen
✓ langfristig mehr Gelassenheit und innere Balance entwickeln möchten

Zielgruppe 
Menschen, die hohe berufliche oder private Belastungen haben, Elementarpädagog:innen,Lehrer:innen, Eltern, Menschen mit Führungsverantwortung
max. 15 Teilnehmer:innen für persönliche Atmosphäre

Ihre Benefits nach dem Seminar
✓ Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Stress und Nervensystem
✓Sie verfügen über konkrete Übungen für akute Belastungssituationen
✓ Sie kennen Methoden zur langfristigen Stressregulation
✓ Sie lernen Tools um Ihre  Ihre Selbstfürsorge und Resilienz zu stärken
✓ Sie können die erlernten Techniken direkt in Ihren Alltag integrieren.

Investition in Ihre Gesundheit
2 Seminartage inkl. umfangreicher Unterlagen zur Vertiefung, Praxisübungen & Getränke

         350 € pro Person (Frühbucher bis 21.9.2026)