Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl als Ressource für den Alltag
Über mich - Bettina Jeram
Hermann Hesse hat mit dem Buch „Siddhartha“ in meiner Jugend den Grundstein für das Interesse an fernöstlichen Traditionen gelegt. Dank der Unterstützung von weltoffenen inspirierenden Lehrpersonen an der Universität Graz habe ich diesen Weg im Studium der Erziehungswissenschaften weiterentwickelt. Ich beschäftigte mich mit den Themen Buddhismus, Taoismus, Gesundheit und der Kampfkunst Aikido.
Ein Retreat in einem buddhistischen Kloster in Thailand, sowie ein Studienaufenthalt in NYC, im Trainingszentrum des japanischen Aikido-Meisters Yoshimitsu Yamada, ließen mich an der gelebten Praxis teilhaben und mich noch tiefer in diese Themen eintauchen.
Persönliche Begegnungen mit dem Pionier der Achtsamkeitspraxis – Jon Kabat-Zinn und dem Zenmönch Thich Nhat Hanh, sowie dem Benediktinermönch David Steindl-Rast, erweckten mein Interesse mich intensiver den fernöstlichen Philosophien zu widmen.
Stress- und gesundheitsbedingt habe ich 2015 einen achtwöchigen MBSR-Kurs (mindfulness based stress reduction – Stressreduktion durch Achtsamkeit) besucht und dieser eröffnete mir neue Wege und Sichtweisen mehr Präsenz in mein Leben zu bringen, sowie Gedanken bewusst wahrzunehmen. Sehr inspiriert davon absolvierte ich die Ausbildung zur Dipl. Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin.
Seit einigen Jahren bin ich als Referentin mit Leidenschaft und Begeisterung zu diesen Themen für unterschiedliche Zielgruppen erfolgreich tätig.
Referenzen
- Land Steiermark, Referat Kinderbildung und -betreuung, Pädagogische Qualitätsentwicklung
- Private Pädagogische Hochschule Augustinum (PPH Augustinum), Graz
- TU Graz – Technische Universität Graz, betriebliches Gesundheitsmanagement
- Klinikum Theresienhof, Frohnleiten
- HALLE FÜR KUNST, Graz, Ausstellung „Systems of Belief“
Khao Yai Mediationszentrum (Ban Sawangjai) Thailand
„Kultivierung von Wohlwollen und Freundlichkeit “ mit Helga Luger-Schreiner
regelmäßige Vipassana Praxis
Aktuelles
Teambegleitung Kindergarteneinrichtung: „Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Herzensbildung von Anfang an!“
Fortbildung für Elementarpädag*innen: „Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Herzensbildung von Anfang an!“
Fortbildung für Pädagog*innen: „Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Herzensbildung von Anfang an. Transfer in den pädagogischen Alltag mit Schüler*innen“.
neue Kurs in Planung



Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl für PädagogInnen
Die Corona Pandemie zeigte uns, wie wichtig sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit ist. Wir können uns besser vorbereiten und lernen, mit dem Stress um uns herum gelassener umzugehen.
Achtsamkeit mit Kindern im pädagogischen Alltag
Achtsamkeit lehrt uns, uns selbst und unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen. Kinder entwickeln ein besseres Gefühl für ihren eigenen Körper und was dieser im Moment braucht. Schaffen wir gemeinsam Oasen der Ruhe, Stille und des Innehaltens für unsere Kinder!


Achtsamkeitspraxis als betriebliche Gesundheitsförderung
Burnout-Prävention – Stressbewältigung durch Achtsamkeitspraxis
Aktuelle Veranstaltungen
Begleitung einer Kindergarteneinrichtung zu "Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Herzensbildung von Anfang an!"
Fortbildung für Elementarpädagog*innen: "Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Herzensbildung von Anfang an!"
Fortbildung für Pädagog*innen: "Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Herzensbildung für Pädagog*innen. Transfer in den pädagogischen Alltag mit Schüler*innen."
weitere Angebote in Planung


Kontakt
Mag. Bettina Jeram
+43 650 84 05 661
info@bettinajeram.at